Питание овощами и фруктами

Одними из самых полезных продуктов к этому моменту безусловно являются овощи и фрукты. Многие приобретают , чтобы впоследствии укреплять свой организм. И это конечно же правильно.

Далее мы хотели бы Вам рассказать о питании овощами и фруктами. Мы очень надеемся, что эта статья Вам пригодиться в жизни...

На сегодняшний день диетологи рекомендуют ежедневно потреблять в среднем 5 порций фруктов и овощей. Именно столько подходов дает Вашему организму надежную защиту от ожирения, рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и так далее.

Рекомендуется употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты. Скажем, сейчас лето, потому обеспечить свой организм полезными витаминами не сложно. Важно уяснить то, что полезные вещества и витамины не накапливаются в организме.

Очень неплохое решение - это заморозить свежие ягоды на зиму. Интересен тот факт, что замороженные овощи и фрукты сохраняют большее количество витаминов, чем те же продукты в сушеном или консервированном виде.

Обязательно попробуйте поэкспериментировать с салатами. Для этого имеется немало кулинарных сайтов, на которых можно подыскать большое количество рецептов, где необычно сочетаются овощи и фрукты.

Заправлять салаты рекомендовано сметаной, у которой низкое содержание жира, уксусом, лимонным соком либо кефиром. Не используйте майонез.

Из фруктов и ягод можно запросто приготовить перекус. Для этого нужно просто взбить продукты в блендере с обезжиренным кефиром или мягким творогом. В результате у Вас на столе прекрасный десерт.

Правильнее кушать фрукты до 6 вечера, потому как в них содержится сахар. Как известно сахар очень неполезен вечером.

Практически народная мудрость гласит, - лучше съесть свежий фрукт, чем из него сделать сок и выпить.

При достаточном количестве фруктов и овощей в рационе мы получаем полезные фитоэлементы, витамины, антиоксиданты, клетчатку, минералы, воду, белок и сложные углеводы. Данные продукты практически не содержат натрий и калории, в них нет жира и холестерина. Плюс к тому такое питание при минимуме калорий быстро насыщает организм.

• Как правильно выбрать картофель при покупке
• Как правильно выбрать огурцы
• Как правильно выбирать помидоры
• Основы правильного питания
• Какие овощи и фрукты полезны