Как убрать жир с живота

Жир, расположенный на животе следует сжигать не только для того, чтобы похудеть. Но и для того, что занимаясь физическими упражнениями, невозможно будет подтянуть живот, так как эти отложения просто скрывают под своей массой мышцы. И добраться до них, чтобы подкачать будет очень проблематично.

Для создания плоского живота придумано много способов, и мы постараемся рассказать о том с живота в этой статье.

Первым делом можно воспользоваться диетой "зональной". Название диеты уже подразумевает питание определенными продуктами, которые помогут убрать эти отложения только с живота, а не со всего тела. Конечно же, для подобного питания следует употреблять семечки подсолнуха, всевозможные орехи, овощи и фрукты в сыром виде, белое мясо, продукты морского происхождения и тому подобное.

Также избавиться от лишнего жира в области живота можно при помощи определенных упражнений. Для этого следует выполнять специальные физические упражнения, ориентированные именно на тренировку области пресса. Но эффект заключается в том, что выполнение следует производить в ускоренном темпе. Ведь в данный момент нашей задачей является снижение жировой прослойки, а не накачивание мускулов. Тем более занятия физической культурой благотворно воздействуют на организм в целом.

Можно попробовать заняться гимнастикой дыхательной. Из-за того, что жир сжигается с помощью кислорода, то данный вид гимнастики может стать эффективным.

Душ контрастный и достаточно жесткая мочалка также помогут в избавлении от лишнего жира. Так как они заставляют кровь циркулировать намного быстрее. Это приводит к тому, что все клетки наполняются кислородом. И соответственно жир начинает сжигаться намного быстрее. Хороший эффект можно наблюдать при регулярном проведении массажа. Делать его можно с использованием специальных кремов, помогающих избавиться от целлюлита.

Еще можно избавиться от жира при помощи правильно разработанного питания. Так как при недостатке питательных веществ и количества пищи организм начинает расходовать собственные ресурсы. Это и приведет к уменьшению отложений жира.

Следует отказаться от пищи, которая была приготовлена путем жарки или жирной еды. Точно так же можно приготовить вкусные блюда, без применения жарки. Это делается на пару. Такая еда очень полезна и вкусна.

Для того, чтобы избавиться от ненужных жировых складок требуется отказаться от всевозможных приправ. Так как они стимулируют аппетит, и соответственно количество потребляемой пищи увеличивается. Еще следует отказать себе в мучных и сладких изделиях.

• Бананово - молочная диета
• Начните худеть прямо сейчас без диет
• Изящная французская диета
• Разгручные дни
• Низкокалорийная диета «Классическая»