|
Зачастую, мы, пытаясь сесть на диету, в течение дня, практически морим себя голодом, к вечеру сдаемся и пытаемся что-то погрызть. Однако, для того, чтобы похудение было действительно эффективным, в первую очередь нужно сосредоточиться на изменении привычек и формировании здорового образа жизни. Но если вы найдете немного времени, чтобы посвятить его вопросам питания и физическим упражнениям, то может увидеть, что потеря веса является возможной благодаря порядку и системе, в которых вы живете.
Чуть ниже представлены несколько советов, которые помогут вам , и вы можете принять их к немедленному использованию. Подумайте о них, как о звеньях одной цепи, каждое из которых цепляется за другое. Если один или два звена будут слабыми, то здоровый образ жизни может вернуться к тому, который привел вас в затруднительное положение с весом. Итак:
1. Очистите холодильник и шкафы с провиантом. Если вы настроены на потребление здоровой пищи, пришло время инспекции содержимого холодильника, шкафов и кладовок на предмет наличия там питательной еды или закусок. Остальное следует выбросить. Тем не менее, если вы действительно хотите, покончить с нездоровом питанием, не забудьте при посещении супермаркета оставить там на своих местах чипсы, газированную воду, печенье и т.п. Если на вашей кухне не будет вредных элементов, вам будет проще придерживаться сбалансированного питания.
2. Планируйте блюда на еженедельной основе. Составляя меню на неделю, вы будете иметь конкретный план того, что вы будете есть на завтрак, обед или ужин. Сосредоточьтесь на каждом приеме пищи. Имея представление о еженедельном рационе, вам не придется что-то готовить на скорую руку из первого подвернувшегося продукта.
3. Пейте много воды. Возьмите в привычку потреблять питьевую негазированную очищенную воду на ежедневной основе. В идеале вы должны стремиться выпить порядка 6-8 стаканов воды в день. Вода является основным помощником в процессе пищеварения и помогает обуздать аппетит между приемами пищи, в ней не содержатся калории и сахар.
4. Взвешивайтесь каждую пятницу утром. Для того, чтобы отслеживать потерю веса в прогрессе, постарайтесь взвешиваться каждую пятницу утром и записывайте результаты в блокнот или настенный календарь. Даже похудение на несколько сот граммов в неделю может означать эффективность ваших действий. Вот еще интересные статьи по теме:
|
