Случайный совет:
272. Выберете себе кличку. К примеру "куколка", "киска", "сладенькая" и так далее. Мужчине о существовании такой клички знать совсем необязательно. Такое фривольное обращение к себе обязательно настроит Вас на лад секса и будет способствовать увеличенной выработке феромонов.
Читаем статью: Низкокалорийная диета «Классическая».
Низкокалорийная диета «Классическая» показана при ожирении. И предусматривает употребление низкокалорийных продуктов. Цель диеты это оказать воздействие на Ваш обмен веществ, для того чтобы убрать избыточные отложения жира.
При низкокалорийной диете происходит потеря энергоценности принимаемой пищи за счет ограничения жиров и частично углеводов, но при этом еда содержит все незаменимые для организма витамины и микроэлементы. При определении энергоценности низкокалорийной диеты необходимо учитывать индивидуальную потребность в энергии (обязательно с учетом возраста, пола, физических нагрузок, нормальной массы тела) уменьшать можно на 20-30% употребляемых продуктов в зависимости от состояния человека.
Допустимо нормальное или незначительное повышение белка в низкокалорийной диете. Это предупредит потери белка в тканях, повысит энергозатраты за счет хорошего усвоения белковой пищи, и создаст чувство сытости. Яичные белки (особенно белковые омлеты) при усвоении расход энергии повышают больше, чем творог и мясо.
При низкокалорийной диете необходимо ограничить углеводы, и прежде всего, за счет исключения из рациона сахара, сладких напитков и кондитерских изделий. Снижение содержания углеводов ниже 100 грамм не должно быть резким и систематическим. Например, хлеб и мучные изделия ограничивают до 100-150 грамм в день, потом до 50 грамм, а затем исключают совсем. Желательно предпочтение отдать белково-пшеничному или белково-отрубному хлебу. Сахар в напитках и блюдах можно заменить сорбитом или ксилитом (но не более 30 грамм в сутки ) и обязательно учитывая их энергоценность.
Количество употребляемого жира в рационе при низкокалорийной диете снижают до 80 грамм. Так как жиры имеют свойство дольше задерживатся в желудке, а также снижают возбудимость пищевого центра, и устраняют чувство голода. Жиры, особенно растительные, повышают активность ферментов, которые стимулируют распад жира в организме.
Низкокалорийная диета «Классическая» исключает:
-Ограничение употребления соли
- Полное исключение алкогольных напитков, которые достаточно высококалорийные продукты
- Исключение продуктов питания и блюд, возбуждающих аппетит.
Низкокалорийная диета «Классическая» предусматривает режим питания: много раз, а именно 5-6 раз в день с объемом пищи достаточным для получения чувства насыщения.
• А также предлагаю вам попробовать ещё одну низкокалорийную . При использовании этой диеты Вы сможете за семь дней сбросить более пяти килограмм лишнего веса.
|
...
