Случайный совет:
260. Если у тебя муж собрался сделать либо уже сделал какую-то глупость, можно и ничего не говорить. Однако, если это подлость, то ни за что! Проживать с человеком, о котором у тебя низкое мнение, - самая страшная участь.
Читаем статью: Советы для планирования правильного питания.
Если у Вас избыточный вес, актуальным вопросом становится похудание. Есть . Когда речь идет о здоровом питании и диетах, мы привыкли понимать, что теперь мы будим кушать мало и только то, что мы не любим. И от того, что мы с удовольствием кушали ранее, придётся отказаться. Далее мы хотели бы дать несколько советов для планирования правильного питания для здоровой диеты. В результате чего, Вы сможете расширить выбор здоровой пищи, а также научиться планировать его так, чтобы регулировать питание.
Совет 1.
Планируйте Ваше питание таким образом, чтобы оно изменялось. Изменяться оно должно мелкими шагами. Это лучше, чем когда изменения носят радикальный характер. Стремительные изменения приводят к самообману или тотальному отказу от нового рациона питания. Необходимо предпринимать маленькие шажки, как добавление в салат большее количество различных овощей, а также или попробовать постепенно переходить от сливочного масла на оливковое. Со временем такое поведение станет Вашей привычкой и вы сможете корректировать более здоровый рацион для вашей диеты. Если подходить к изменениям постепенно и с обязательством, вы быстро получите здоровую диету, даже раньше, чем вы об этом станете задумываться.
Совет 2.
Подумайте о воде и ее добавления в пищу Вашего рациона. Вода - помощник Вашего организма по нейтрализации шлаков и токсинов. Многие люди, которые не употребляют достаточное количество воды страдают от усталости, слабой жизненной энергии, головной боли. Прием пищи необходимо осуществлять всегда выпивая хотя бы небольшое количество чистой воды. Это идет только на пользу.
Совет 3.
Старайтесь не думать о отдельных продуктах. Когда Вы запрещаете себе есть некоторые, Ваши любимые, продукты, естественно когда Вы о них думаете, при наличии их дома, Вы захотите их отведать и поддаться соблазну. Если Вас просто тянет к сильно сладкой, соленой или нездоровой пище, начните сокращать размеры этих порций и постарайтесь не есть их так часто, как Вы их ели до того. К примеру, увидев плитку шоколада, скушайте всего один квадратик ее. Возьмите это за правило на некоторое время. Позже, когда Вы будете запросто съедать только один квадратик, подумайте о том, что сегодня можно не кушать шоколад. Если же все же желание останется, дайте себе обещание, что скушаете кубик немного попозже. В результате Вы, вполне вероятно, забудете о своем обещании, занимаясь другими делами, и не скушаете его вовсе. Со временем тяга уменьшится и думать о этих вещах Вы будете только изредка.
Учитывая эти советы, Вы правильно спланируете здоровое питание для диеты
|
...
