Случайный совет:
39. Чтобы избежать царапин на полу при передвижении тяжелого шкафа, под его ножки следует подложить шкурки от сала, банана или же испорченные компакт-диски.
Читаем статью: Как избавиться от живота.
Для любой женщины очень важно, чтобы у нее была хорошая упругая фигура и плоский живот. Однако, нередко бывает, когда на животе начинают образовываться лишние жировые отложения. Здесь необходимо что-то делать, ведь жирный живот не входил в планы.
Природу обмануть просто не получится, так как у женщины самым ценным местом, которое обеспечивает комфортные условия для вынашивания ребенка является именно живот. Потому все жировые запасы накапливаются именно здесь. При малейших слабинках и появление лишних жировых складочек не заставит себя ждать. Существует немало методик. В частности, немало советов можно прочитать на сайте . Мы также в этом деле имеем большой опыт и далее Вам расскажем, как избавиться от жировых накоплений на животе и получить эффектный пресс и стройную фигуру.
Вначале мы дадим некоторые рекомендации перед тем как начать занятия...
1. Многие ограничиваются исключительно качанием пресса. Это неверное решение, так как здесь есть риск развить мышцы, но при этом упрятать под ними свою талию.
2. Нагрузки должны дозироваться и чередоваться с отдыхом.
3. До начала упражнений следует посоветоваться с тренером. Именно этот человек сможет подобрать оптимальный для Вас комплекс упражнений, а также проследит за правильностью его выполнения.
4. При наличии проблем со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
5. Если Вам хотелось бы избавиться от живота, а также сделать четкий рельеф, то выполнять упражнения нужно с небольшими весами.
6. В неделю выполняйте тренировки по протяженности не более трех часов. Этого будет достаточно для того, чтобы убрать лишний жир с живота, а также привести Ваши мышцы в тонус.
7. Упражнения должны выполняться по 3 подхода 15-20 повторений.
8. В случае если после упражнения Вы не испытываете дискомфорт, то повторения можно увеличить 30.
9. Также важно не забывать, что регулярные занятия обязательно должны сочетаться с сбалансированным здоровым питанием.
А теперь подробнее о упражнениях...
Упражнение №1.
Вы лежите на полу, прижимая к полу поясницу. В этот момент ноги должны быть согнуты в коленях, а руки находиться за головой. Делая вдох, тянитесь своим подбородком к потолку. При этом нужно отрывать лопатки и голову от пола. Выдыхая, опускаемся в исходное положение.
Упражнение №2.
Вы лежите на полу, прижимая к полу поясницу. В этот момент ноги должны быть согнуты в коленях, а руки находиться за головой. Делая вдох, отрывайте лопатки и голову от пола и одновременно с этим поднимаете таз. Выдыхая, опускаемся в исходное положение.
Упражнение №3.
Вы лежите на полу, прижимая к полу поясницу. В этот момент ноги должны быть согнуты в коленях, а руки находиться за головой. Делая вдох, потяните туловище к коленям. При этом следует отрывать корпус от пола. Выдыхая, опускаемся в исходное положение.
Упражнение №4.
Вы сидите на стуле. Обопритесь руками о его край. Делая вдох, потяните ноги к туловищу. Выдыхая, опускаем ноги в их исходное положение.
Упражнение №5.
Вы сидите на стуле. В этот момент постарайтесь поворачивать корпус в разные стороны.
|
...
