|
Опытные спортсмены, особенно те, которые раньше работали над рельефом тела и активно набирали мышечную массу, отлично знают, что в такой период первоочередно важно не только регулярно тренироваться, но еще и правильно питаться. Причем питаться нужно не только по определенному графику, но и специфическими продуктами. Речь идет о продуктах, богатых белком.
И так,белковый рацион спортсмена.
Почему в период активного наращивания мышечной массы важно кушать богатые белком продукты? Дело все в том, что белок – это тот материал, из которого строятся наши с вами мышцы. Следовательно, как бы много вы ни тренировались, если в рационе будет не доставать белка, то новым мышцам просто будет неоткуда формироваться, им, грубо говоря, не хватит строительного материала, чтобы вырасти в объеме.
Но как же много нашему организму нужно того самого белка. Количество необходимого будет определяться тем, какие именно задачи вы ставите перед своим телом. Если нужно нарастить мышечную массу, то потребуется употреблять в день в два раза больше грамм белка, чем вы весите. Например, если вы весите 80 килограмм и хотите «набрать» мышцы, то нужно будет кушать 160 грамм белка в сутки. Ну, а если просто нужно поддерживать имеющиеся мышцы на стабильном уровне, то кушать в день нужно будет столько грамм белка, сколько вы весите (80 грамм, если говорить о нашем примере).
Но откуда же именно взять этот белок? В первую очередь вы можете получить это вещество из еды. Первоочередно вам нужно будет налегать на мясо, ведь в нем содержится подобное вещество в самом большом количестве. Особенно много белка в курице, баранине и телятине. А вот свинина не лучший выбор – это мясо слишком жирное. «Молочка» также содержит немало белка. Особенно это касается молока, сметанки и творожка. Немало белка и в яичном белке, а вот желток от яиц, по возможности, лучше не есть. Рыба, морепродукты – это тоже отличный источник белка для нашего с вами организма. Причем особенно богаты ими щука, судак и карп.
Справедливости ради стоит отметить, что богаты белком не только продукты питания. Получать этот важный компонент можно и из специальных препаратов. Один из таких препаратов, который является источником правильного, сбалансированного белка является продукт под названием «ДИСО». Он – это настоящая находка для спортсменов в период набора массы мышц. Почему? Препарат содержит много белка, радует доступной ценой и не имеет вкуса и запаха. Вот еще интересные статьи по теме:
|
