7:19:32

Все о белковом рационе спортсмена

Все о белковом рационе спортсмена

Опытные спортсмены, особенно те, которые раньше работали над рельефом тела и активно набирали мышечную массу, отлично знают, что в такой период первоочередно важно не только регулярно тренироваться, но еще и правильно питаться. Причем питаться нужно не только по определенному графику, но и специфическими продуктами. Речь идет о продуктах, богатых белком.

И так,белковый рацион спортсмена.

Почему в период активного наращивания мышечной массы важно кушать богатые белком продукты? Дело все в том, что белок – это тот материал, из которого строятся наши с вами мышцы. Следовательно, как бы много вы ни тренировались, если в рационе будет не доставать белка, то новым мышцам просто будет неоткуда формироваться, им, грубо говоря, не хватит строительного материала, чтобы вырасти в объеме.

Но как же много нашему организму нужно того самого белка. Количество необходимого будет определяться тем, какие именно задачи вы ставите перед своим телом. Если нужно нарастить мышечную массу, то потребуется употреблять в день в два раза больше грамм белка, чем вы весите. Например, если вы весите 80 килограмм и хотите «набрать» мышцы, то нужно будет кушать 160 грамм белка в сутки. Ну, а если просто нужно поддерживать имеющиеся мышцы на стабильном уровне, то кушать в день нужно будет столько грамм белка, сколько вы весите (80 грамм, если говорить о нашем примере).

Но откуда же именно взять этот белок? В первую очередь вы можете получить это вещество из еды. Первоочередно вам нужно будет налегать на мясо, ведь в нем содержится подобное вещество в самом большом количестве. Особенно много белка в курице, баранине и телятине. А вот свинина не лучший выбор – это мясо слишком жирное. «Молочка» также содержит немало белка. Особенно это касается молока, сметанки и творожка. Немало белка и в яичном белке, а вот желток от яиц, по возможности, лучше не есть. Рыба, морепродукты – это тоже отличный источник белка для нашего с вами организма. Причем особенно богаты ими щука, судак и карп.

Справедливости ради стоит отметить, что богаты белком не только продукты питания. Получать этот важный компонент можно и из специальных препаратов. Один из таких препаратов, который является источником правильного, сбалансированного белка является продукт под названием «ДИСО». Он – это настоящая находка для спортсменов в период набора массы мышц. Почему? Препарат содержит много белка, радует доступной ценой и не имеет вкуса и запаха.

Вот еще интересные статьи по теме:

Категория: Красота и здоровье | Просмотров: 235 | Добавил: yakov Дата: 16.11.2017 | Комментарии (0) | Рейтинг: 0.0/0
| Теги: Рацион спортсмена, Белковый рацион спортсмена, красота и здоровье, Все о белковом рационе спортсмена
Загрузка...


Не забываем оставлять комментарии:
Всего комментариев: 0
avatar



Популярные статьи
Полезные свойства салата "Корн"
Полезные свойства салата "Корн" [26381/0]

Полезные кулинарные советы
Полезные кулинарные советы [14204/0]

Как подобрать шапку для спорта
Как подобрать шапку для спорта [12027/0]

Как похудеть мужчине?
Как похудеть мужчине? [11947/0]

Какую прическу сделать на праздник?
Какую прическу сделать на праздник? [11922/0]

Чистим бархат и велюр
Чистим бархат и велюр [11632/0]

Применение и полезные свойства мицуны
Применение и полезные свойства мицуны [9709/0]

Чабрец- его описание и применение
Чабрец- его описание и применение [9287/0]

Применение и полезные свойства мангольда
Применение и полезные свойства мангольда [8426/0]



Комментируемые статьи
Как выбрать безопасные игрушки для детей
Как выбрать безопасные игрушки для детей [17]

Как выбрать игрушки для детей
Как выбрать игрушки для детей [11]

Развивающие игрушки для детей
Развивающие игрушки для детей [8]

Стоит ли покупать посудомоечную машину?
Стоит ли покупать посудомоечную машину? [7]

Правильный выбор стиральной машины
Правильный выбор стиральной машины [5]

Что нужно знать при покупке стиральной машины
Что нужно знать при покупке стиральной машины [3]

Как выбрать сушильный шкаф
Как выбрать сушильный шкаф [3]

Как выбрать соковыжималку
Как выбрать соковыжималку [2]

Новый год 2012 и его подарки.
Новый год 2012 и его подарки. [2]

Яндекс.Метрика