Случайный кулинарный совет:
55. Очищенные и нарезанные овощи старайтесь немедленно поставить на огонь.
Читаем статью: Продукты питания, помогающие в борьбе с усталостью.
Зимой наш организм нуждается в большей энергии, чем летом. Она нужна не только, чтобы поддерживать нормальный баланса. Также организм защищается от вирусных заболеваний и других сезонных болезней.
Правильное питание выражается не только в ощущении сытости. Важно, чтобы питание давало организму дополнительные силы и энергию. Когда сил становится мало, то появляется усталость, которая, в свою очередь, становится хронической. По этой причине, необходимо составить свой рацион таким образом, чтобы в него входили продукты, которые успешно борются с усталостью, давая организму подзарядку энергии. Кстати, такой рацион стал довольно популярен во многих ресторанах. Потому для такого меню осуществляется регулярно. Давайте разберем эти продукты...
1. Орехи.
В орехах содержится такой микроэлемент, как магний. Он борется непосредственно с мышечной усталостью. Благодаря содержащихся в орехах аминокислот, у Вас будет всегда исключительно здоровый и спокойный сон. А добавок, орехи содержат жирные кислоты, которые необходимы при истощенном организме. Рекомендуется употреблять и добавлять в еду орехи кормящим женщинам. Это обусловлено лучшей выработкой молока и насыщением организма омега-3 кислотами.
2. Рыба.
Наряду с орехами омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбе. У многих перед глазами стоят кадры из детства, когда нас заставляли употреблять рыбий жир. Это вещество не слишком приятное по вкусу, но очень полезная для человеческого организма, в частности зимой. Дополнительно рыба содержит витамин В, а также фосфор. Эти элементы увеличивают ценность рыбы. Однако, не надо забывать о том, что рыба должна правильно быть приготовлена. Не лучший вариант коптить рыбу, излишне обжаривать и сильно солить. Лучшее решение - приготовить рыбу на пару. В результате сохранится максимальное количество полезных веществ.
3. Каша.
Начинать день с употребления каши - это весьма правильное решение. За счет каш, Ваш организм обогатится витамином В, который отвечает за насыщение организма энергией. Если имеется дефицит данного витамина, может появиться авитаминоз и хроническая усталость. Плюс к тому, такие каши как овсянка, кукурузная, пшеничная и другие имеют значительное содержание магния, фосфора и калия, которые просто незаменимы для человеческого организма.
Если Вы введете в свой рацион перечисленные выше продукты, у Вас не будет никогда упадка сил. Вы всегда будете себя ощущать легко и забудете усталость.
|
...
