Случайный совет:
281. Попробуйте освоить леность при движениях. Вам не нужна спешка. Неспешные повороты головы, вальяжное передвижение по своей комнате. Пейте вино малюсенькими глоточками из большого бокала.
Читаем статью: Диета Дюкана: что из себя представляет.
Одной из актуальных и действенных на сегодняшний день диет является диета Дюкана. Многие с большим удовольствием сидят на данной диете. Имеется множество брошюр и памяток данной диеты. В частности, можно узнать меню диеты Дюкана здесь .
Что же представляет диета Дюкана и кто на ней может сидеть. Об этом мы и поговорим далее...
Из названия диеты видно, что создателем ее является диетолог по фамилии Дюкан. Его полное имя Пьер Дюкан. Диета основывается на потреблении продуктов, которые имеют в составе большое содержание протеина. Отсюда выходит, что в рацион питания могут входить рыба, мясо, яйца и так далее. При этом на первом этапе можно кушать эти продукты в неограниченном количестве. Главным здесь будет понять то, что для того чтобы сжечь лишнюю массу, основная роль отводится белкам. Ими можно отлично утолить свой голод. Неважно, что в этих продуктах небольшое количество калорий. Процессы усваивания белков нашим организмом, требуют дополнительных расходов калорий.
Диета Дюкана включает в себя четыре этапа:
1. Атака;
2. Чередование;
3. Закрепление;
4. Стабилизация.
Данная диета будет актуальна людям, для которых самым главным в питании является насыщение. Здесь нет разнообразия. Такая методика будет лучшим выбором для людей, у которых нет много времен, но они нуждаются в снижении своего веса в короткие сроки.
Главная особенность такой методики - это рекомендуемое меню питания на первом этапе атаки. На нем не все готовы высидеть. Здесь необходимо придерживаться монотонного режима питания. Разрешается употреблять только белок, который имеет животное происхождение. А именно, рыбу либо мясо. Длительность данного этапа должна длиться семь дней. Нельзя превышать этот срок.
На втором этапе чередования уже гораздо легче. Здесь меню первого этапа пополняется овощами в неограниченном виде.
На третьем этапе закрепления важно закрепить достигнутый результат и постепенно прийти к своему обычному питанию, при этом не допустить набора прежних лишних килограмм.
На этапе стабилизации целью станет переход к нормальному питанию и строгое последующее соблюдение двух правил:
1. В течении недели выбрать один день и кушать только те продукты, в которых содержатся чистые белки.
2. Каждый день кушать овсяные отруби.
|
...
