Случайный совет:
51. Если обувной крем засох, в него можно капнуть несколько капель скипидара.
Читаем статью: Продукты для набора массы.
Многие начинающие, а также опытные любители фитнеса хотели бы набрать качественную мышечную массу. Существуют целые методики по . Однако, если не вдаваться сильно в подробности, то достаточно знать основные продукты, при помощи которых Ваша мышечная масса будет увеличиваться. Об этих продуктах мы Вам и расскажем далее...
1. Говядина.
Говядина ценна для набора массы тем, что в ее составе большое количество белка, цинка, холестерина, железа, а также витамина B.
2. Рис бурый.
Такой рис является медленноусвояемым. Им обеспечивается организм энергией в течении долгого времени. Плюс к тому, бурым рисом активизируется выработка гормона роста, который необходим для расщепления жира и набора массы.
3. Свекла.
Этот овощ является богатым источником бетаина. Бетаин - это вещество, нормализующее работу суставов и печени. Также бетаин стимулирует развитие физической мощи и мышечной силы.
4. Творог.
В твороге содержится казеина, что делает продукт ценным источником белка. По сравнению с другими видами белка, казеин медленнее всего усваивается. Другими словами, организмом не будут использоваться мышцы во время сна, как источник энергии.
5. Яйца.
Яйца являются одними из самых лучших белковых источников в мире. Однако, стимуляция набора мышечной массы объясняется не только яичным белком, так как полезен и желток. В желтке содержится холестерин.
6. Молоко.
В молоке содержится сыворотка, казеин, а также довольно значительное количество аминокислот. А эти элементы, как известно, прекрасны для наших мышц.
7. Апельсины.
Этим полезным фруктом стимулируется развитие выносливости, силы и мышечной массы.
8. Яблоки.
В яблоках содержатся полифенолы, которые способствуют развитию мышечной массы, а также помогают преодолеть усталость. В результате потребления яблок, Вы будете тренироваться гораздо продолжительнее и интенсивнее в течении длительного времени.
Плюс к этому есть научные факты, которые свидетельствуют о том, что такие элементы, как полифенолы серьезно ускоряют процессы расщепления жира. По этой причине яблоки рекомендуют потреблять перед началом тренировки.
Яблоками стимулируется развитие мышц, а также преодолевается усталость. У Вас будет возможность тренироваться куда больше на протяжении долгого времени.
|
