Случайный совет:
237. Если Вы на свой компьютер загрузили архив и знать не знаете, что с этим делать, скачайте программу Winrar и сможете открыть абсолютно любой архив.
Читаем статью: Как сделать похудение простым и легким.
Многие из нас ищут самый быстрый, легкий и эффективный способ похудения, но это не всегда так легко удается. Что же делать??? Предлагаю Вашему вниманию несколько советов, как сделать простым и легким:
• Меньшие порции. Надо признать, что не всегда мы едим в меру, иногда уже нет сил, но все равно едим и едим… Сначала уменьшить порцию на ¼ часть. Все режем маленькими и тоненькими ломтиками и кусочками.
• Есть часто, то маленькими порциями. Следовательно, первое правило, есть лучше пять раз на день но в маленьких количествах, чем два раза и в огромных порциях.
• Не отказывать себе в белках. Для того, чтобы похудеть, необходимо употреблять белки и не нужно уменьшать их количество. Для того, что б белковые продукты вмещали меньше калорий, необходимо выбирать нежирные виды мяса, рыбы, молочные продукты, с низким содержимым жира.
• Меньше сахара. В день норма сахара 6-8 ч. ложек вместе с кондитерскими изделиями. Необходимо уменьшить дозы сладостей. Если очень хочется конфет лучше съесть несколько маленьких желейных, но избегать шоколада.
• Уменьшить муку и крахмал. Лучше есть каши и картофель, но не особенно налегайте на них если хотите похудеть. Ешьте меньше булочных изделий, печенья, хлеба.
• Количество жирного уменьшить.
• Есть больше фруктов и овощей. Уделяя внимание на овощи и фрукты у вас есть возможность сбросить несколько килограммов. Есть же обычно нужно в меру даже и овощи с фруктами.
• Ананасы и свежий ананасовый сок помогают сжигать жиры.
• Исключить алкоголь.
• Больше приправ.
• С водой нужно быть острожными, в больших количествах она полезна только при физических нагрузках.
• Необходимо контролировать калории.
• Голодание несколько дней на месяц только на пользу.
|
...
