Случайный совет:
22. Если у кухонного табурета часто выкручиваются ножки, под резьбой нужно поместить небольшой кусочек резины.
Читаем статью: Диета для детей.
Что предпринять, если Ваш ребёнок постоянно что-нибудь ест? Как правильно кормить ребёнка?
Проблема не только в еде. Постоянно едят дети, которым не хватает внимания. Ребёнок с насыщенной жизнью не думает о том, чем бы зажевать скуку, он рисует, играет, смотрит за животными. Если Вы лишите его таких радостей, то на первое место у него станет еда.
Вторая причина: бабушка, мама хотят, чтобы ребёнок как можно дольше оставался маленьким. Упитанные формы у многих вызывают ассоциации с младенчеством. Родители и близкие так «продлевают» беззаботное детство.
Что же делать? Продумать рацион питания не только для детей, а для всей семьи. Ребёнок долго не выдержит на диете, если будет видеть, как его родители поедают колбасу и торты в неограниченных количествах. Вы должны правильно питаться, показывая пример своему ребёнку.
Итак, животные белки (рыбу, мясо, яйца, птицу) должны быть обязательно.
От жиров старайтесь отказываться (колбасы, сардельки, сосиски), готовьте мясо постное. Совсем от масла сливочного не отказывайтесь (один бутерброд с маслом можно позволить, это витамин А, который нужен для зрения и кожи). Сладости, выпечку замените овощами и фруктами, ягодами, полезны макароны из пшеницы твёрдых сортов.
К чаю можно предложить пастилу, мармелад, варенье, сахар глюкозой заменить. Между приёмами пищи можно перекусить грушей, морковкой, яблоком.
Активно двигаться. Вместе с диетой физические упражнения смогут нормализовать вес.
минимум на полгода (возраст ребёнка до семи лет), на год, если ребёнок достиг десятилетнего возраста:
Завтрак:
• каша (гречневая, овсяная, пшенная) на молоке обезжиренном (небольшая порция)
• омлет (можно немного мяса отварного, яйцо или сыр 20% жирности)
• немного хлеба
• чай с лимоном, сахар заменить с фруктозой
В школу:
• йогурт натуральный без сахара и фруктов
• яблоко, груша
• пакет сока
Школьные завтраки лучше исключить, второй завтрак брать с собой из дома.
Обед:
• немного супа вегетарианского без картофеля
• отварное мясо (50 гр.), рыбу или курицу с овощами тушёными
• хлеба кусочек
• компот из свежих или сухофруктов
Полдник:
• творог обезжирен. 100 гр.
• крекеры, печенье сухое
• сок свежевыжатый
Ужин:
• котлета паровая с овощами или запечённая рыба (гарнир - рис отварной) или макароны из твёрдой пшеницы
• немного хлеба
• обезжиренный кефир или молоко.
|
...
