|
sonny90
|
Дата: Воскресенье, 19.01.2014, 10:31:55 | Сообщение # 1
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Награды: 2
Репутация: 6
Статус: Offline
|
Запеканка из цветной капусты, брокколи и куриной грудки
100 гр-80ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Цветная капуста 400г
- брокколи -150 гр
- Куриная грудка 200г
- Яйцо 1 шт
-Твердый сыр 50 г
- Молоко 100 мл
- Репчатый лук 1 шт.
- Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Цветную капусту и брокколи отварить в воде до полуготовности.
2. Нашинкованный лук, добавить нарезанную мелкими кубиками куриную грудку, немного отвара из-под цветной капусты и потушить.
3. На дно посуды уложить слой цветной капусты и брокколи, затем слой мяса, а сверху еще один слой цветной капусты и брокколи.
4. Залить все яйцом,смешанным с молоком ,посыпать тертым сыром и поставить в духовку на 30-40 минут при 180С
5. Перед подачей на стол украсить зеленью петрушки.
Рекомендую готовить под романтические песни Андрея Ковалева!
Приятного аппетита! |
| |
|
|
|
tubsik
|
Дата: Понедельник, 17.02.2014, 3:53:41 | Сообщение # 2
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Награды: 1
Репутация: 3
Статус: Offline
|
Я делала такую же запеканку, но только без курицы.Безумно вкусно. Я пока только осваиваю рецепты из брокколи и цветной капусты,
но считаю, что лучше брать свежие овощи, а не замороженные. Очень сказывается
на вкусе блюда. Возьму этот рецепт на заметку. Это идеальный рецепт для тех,
кто следит за своей фигурой, быстрое и сытное блюдо, а самое главное полезное,
оно не может быть не вкусным. |
| |
|
|
|
zaichko
|
Дата: Среда, 19.02.2014, 5:16:22 | Сообщение # 3
|
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Награды: 1
Репутация: 3
Статус: Offline
|
я уже несколько лет правильно питаюсь и этот рецепт отлично подходит под описание здорового, вкусного и полезного блюда. А еще он довольно сытный. так как в нем содержится курица и овощи, я часто готовлю себе его на ужин. Плюс ко всему он еще и низкокалорийный. Овощи использую замороженные, получается ни чуть не хуже свежих, да и полезных веществ в них примерно такое же количество |
| |
|
|
|
капелька
|
Дата: Четверг, 01.05.2014, 2:15:58 | Сообщение # 4
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Награды: 2
Репутация: 6
Статус: Offline
|
Я очень люблю различные запеканки, сложил все ингредиенты в форму, поставил в духовку и через некоторое время вынимаешь ароматное блюдо. Такую запеканку я готовлю очень часто, несмотря на свои легкие компоненты, она очень сытная и вкусная. Для ужина идеальна. Муж и дети тоже кушают с удовольствием. И я тоже сторонница свежих овощей, замороженные беру в крайнем случае. |
| |
|
|
