|
С наступлением летнего сезона традиционно обостряется один из самых актуальных вопросов для женщин всех возрастов и комплекций: как похудеть? Причем похудеть эффективно, без вреда для здоровья. На ум сразу приходит это страшное слово «диета». Так уж исторически сложилось, что ни с чем хорошим оно у нас не ассоциируется - сплошные страдания и мечты о пирожках. Но ведь диетология за последнее время сделала большой шаг вперед - уже необязательно есть один салат три раза в день, чтобы сбросить ненавистные килограммы. Нужно просто сориентироваться во всем многообразии современных диет и систем питания, выбрать для себя подходящую и наконец- то осуществить мечту о стройном теле. Причем примечательно то, что и другие отели всегда содержат в своем меню продукты, которые вы можете потреблять во время той или иной диеты.
Классификация диет
Подходя к подбору диеты, важно помнить о том, что организация питания - процесс индивидуальный, так что при выборе стоит полагаться не на обещания авторов избавиться от 20 килограммов за неделю, а на соответствие диеты особенностям вашего организма и образу жизни. Итак, для начала все многообразие существующих диет можно разделить на несколько основных категорий.
Низкокалорийные. Это самая большая группа диет, основанных на серьезном ограничении общей калорийности рациона. Суточная норма рассчитывается индивидуально в зависимости от роста, веса и ежедневной активности, однако в среднем она не должна превышать 1500 ккал для женщин и 2200 ккал для мужчин. Подобных диет имеет смысл придерживаться не более двух недель, потому как впоследствии организм адаптируется и перестает сжигать жиры. За это время можно сбросить 5-7 килограммов. Важное условие - не сокращать калорийность рациона слишком резко, то есть если вы привыкли питаться достаточно плотно, нельзя спонтанно ограничить себя более чем на 500 ккал, иначе организм воспримет это как стресс и вместо сжигания жиров сконцентрируется на их накоплении. Кроме того, подобный скачок довольно тяжело перенести психологически. Кстати, во избежание депрессий и срывов обратите особое внимание на обеспечение организма витаминами, микроэлементами и минеральными веществами. Продукты, богатые витаминами, предоставляет своим посетителям . После низкокалорийных диет нужно и дальше придерживаться ограниченного питания, чтобы вес не вернулся.
|
